|
Formzd a popsidat!
2006.08.04. 16:49
Ha velnk tartasz ,s a kvetkez kt htben naponta ktszer is megcsinlod az albbi tornagyakorlatot,akkor nem kell majd szgyenkezned a bikinidben a strandon.
1.lps
Fekdj hasra,kezeidet tedd az llad al.Emeld fel a bal lbadat,amilyen magasra csak tudod,s tartsd ki kb.15 msodpercig.Tedd vissza, majd emelgesd 12-szer.Vgezd el ugyanezt a jobb lbaddal is!
2.lps
A gyakorlatot neheztheted, azzal, ha az egyik lbadat trdben derkszgben behajltva emelgeted.Figyelj oda, hogy fenkizmod vgig befesztve legyen, s termszetesen a msik lbaddal is vgezd el a gyakorlatot!
|
AJÁNLOM AZ OLDALT
